Я-КОНЦЕПЦИЯ
⠀
Я-концепцией называют систему установок человека относительно самого себя. Иными словами, это обобщенное представление о себе. Я-концепция не является чем-то конечным. Она постоянно развивается и изменяется в процессе самопознания.
⠀
При этом ее можно разложить на составные части. Среди них выделяют:
1. «Я-реальное». Это установки, которые указывают на то, как человек воспринимает себя: внешность, способности, социальные роли, статус. То есть, это взгляды о себе на самом деле.
⠀
2. «Я-идеальное». Оно включает установки, опирающиеся на видение того, каким человек хотел бы быть.
⠀
3. «Я-зеркальное». Касается установок, связанных с представлением человека о том, каким его видят и что о нем думают другие люди.
⠀
Исследование Я-концепции позволяет лучше понять свои мотивы. В том числе, ближе познакомиться со своими потребностями, которые подталкивают к определенным действиям и влияют на образ жизни, отношения и принятие себя.
⠀
Мне очень нравится анализировать Я-концепцию с помощью метафорических карт. Дело в том, что мы удивительно многогранны. В нас множество тайн и темных углов. Ассоциативные карты позволяют, словно фонариком, подсветить эти спрятанные места. Итак, рекомендуемые техники:
⠀
1. Н. Борисова «Кто я на самом деле?».
Подходит для запроса: не могу найти себя; как научиться быть самим собой; не знаю сам, чего хочу.
⠀
2. Е. Перевалова «Я сейчас».
Позволяет осознать собственный потенциал и не зависеть от внешних оценок. Проработка уверенности и самооценки.
⠀
3. «Я через отождествление со стихиями».
Дает возможность определить и установить свои личные границы.
⠀
4. М. Богданова «Мир в моих глазах».
Осознание и анализ индивидуального восприятия себя и мира.
⠀
5. И. Федерова «Личная история».
Исследование того, каким себя видит человек и какой он на самом деле. Техника поможет выявить противоречия и конфликты.
⠀
6. Е. Перевалова «Я и 3 сферы».
Осознание актуального состояния по трем сферам жизни: семья, работа, саморазвитие. Принятие ресурсов, способствующих личностному балансу.
⠀
7. О. Гаркавец «Проработка собственной тени».
Принятие отвергаемых частей внутри себя.
