ОБИДА
⠀
С точки зрения психологии, обида возникает, когда психика человека воспринимает происходящую ситуацию, как несправедливость, оскорбление или лишение. При этом, реального факта данных обстоятельств может не быть.
⠀
Итак, любые чувства являются сложным явлением. Часто мы считаем, что они возникают спонтанно, без нашего контроля. Не зря на эту тему есть множество пословиц: «сердцу не прикажешь», «любовь зла», «насильно мил не будешь» и т.д.
⠀
Однако, в разных источниках по психологии, я встречаю информацию, что чувства являются следствием мыслей. То есть, сначала мы генерируем утверждение и уже об него получаем переживания.
⠀
Не знаю, как обстоят дела с любовью с «первого взгляда», а вот «обида» имеет понятный алгоритм происхождения. Он строится на цепочке из пяти умственных операций:
⠀
1) Формирование завышенных или просто иных ожиданий.
Например, мужчина полагает, что хорошая супруга всегда должна подавать ужин вовремя.
⠀
2) Наложение этих ожиданий на действительность.
Мужчина надеется, что его реальная жена в вопросах еды будет пунктуальна.
⠀
3) Сравнение с неким эталоном.
Так, муж оценивает, что ужин задерживается уже на 30 минут.
⠀
4) Невозможность защитить себя, свои ценности.
Мужчина считает, что супруга несправедлива и опозданием проявляет неуважение.
⠀
5) Принятие решения обидеться, вместо какого-либо другого способа решить ситуацию.
Например, вместо обиды, он мог бы открыто обсудить варианты исправления ситуации в будущем.
⠀
Именно последний пункт указывает на ответственность за свои чувства. По этому поводу говорят: «человека не обижают, он обижается». Но это не значит, что обижаться – плохо.
⠀
Метафорические карты отлично работают с темой обид. Рекомендуемые техники: «Рондо», «Обиды в себе», «Обида и прощение».
Также, карты можно использовать в работе со страхом и тревогой. Страх – это внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием. Техники МАК: «Жизненная история страха», «Дом моего страха».
⠀
В свою очередь, тревога – это реальный или воображаемый страх относительно будущего, при этом контакта с чем-то пугающим нет. То есть, при тревоге предмет страха отсутствует. В работе с МАК можно обратиться к технике «Выйти из плена».
