ПРИНЯТЬ СЕБЯ
⠀
Как-то я писала о «скелетах в шкафу», где рассказывала, что в жизни каждого человека есть истории, о которых ему стыдно вспоминать. Когда мы к ним прикасаемся, то внутри возникает чувство зажима и сдавленности. Хочется отречься от этого опыта и никогда больше к нему не прикасаться.
⠀
Так выглядит непринятие. В это время происходит отрицание (я бы даже сказала отрезание) части себя. Как правило, данный процесс дополнительно сопровождается унизительными эпитетами, что еще больше уничтожает самооценку.
⠀
Чтобы такого не происходило, делюсь эффективной техникой на принятие. Сразу скажу, что сделать ее первый раз будет сложно. Важно пройти сопротивление, а далее уже будет легко и вам обязательно понравится!
⠀
Суть заключается в том, чтобы мысленно собой настоящим обратиться к себе прошлому, который оступился и теперь испытывает вину. Можно подключить воображение и представить двух себя. Один беззащитный, а второй сильный и полный любви.
⠀
На самом деле мы такую технику уже делали. Только в отрицательном контексте, когда ругали себя прошлого. Но теперь следует делать иначе.
⠀
Сейчас необходимо обнять провинившегося и сказать, что вы любите себя несмотря ни на что. Что вы самый близкий у себя человек. Вы всегда будете рядом и поддержите в любую минуту. Вы можете на себя рассчитывать, на любовь, на понимание.
⠀
Поясните себе, что вы ошиблись. Это бывает с каждым. Более того, вы продолжите ошибаться. Иногда несколько раз делая один и тот же промах. Но эти ошибки на вашу любовь к себе никак не влияют.
⠀
В данном пространстве вы не даете оценок поступку, не занимаетесь поучениями. У вас есть только «открытое сердце» и желание передать тепло.
⠀
Окутайте себя нежностью, добротой, защитой, единством. Когда почувствуете, что достаточно, сделайте себе мысленный презент. Например, угостите часть себя мороженым или подарите памятную вещь.
⠀
Вы увидите, как в воображении ваша отрицаемая часть улыбнется. Она поймет, что от нее не открещиваются. Она имеет право быть. Она имеет право ошибаться и ее все равно будут любить.
⠀
После данной техники мы легче вспоминаем травмирующие события. Начинаем рассказывать о них другим. А главное, разрешаем себе ошибаться в будущем.
